Skrivnosti dobrega spanca (Chris Idzikowski)

Avtor: Chris Idzikowski

Spanec je temeljno gorivo, ki nas poganja pri vseh aktivnostih tekom dneva. S tem priročnim vodnikom se boste naučili tehnik, s pomočjo katerih boste lahko hitreje zaspali in uživali v globljem spancu. S pomočjo skrbnega preučevanja vaših spalnih navad in načina življenja vam dr. Chris Idzikowski na podlagi svojih 30-letnih izkušenj poda zanesljive nasvete, kako premagati najpogostejše težave s spancem, kot so nespečnost, nočne more, smrčanje in težave s spancem pri ljudeh vseh starosti.

Naj bodo neprespane noči preteklost!

Utrujenost, slaba koncentracija, izguba spomina, stres. . . Če imate katero od teh težav, obstaja velika verjetnost, da ne spite dovolj. In ker je spanje čas, ko se telo in možgani napolnijo in obnovijo, je lahko dolgoročni vpliv na vaše zdravje pomemben.

Ta knjiga je posebej zasnovana za pomoč pri odpravljanju neprespanih noči, saj razkriva, kako lahko spremljate in upravljate svoj spanec, prepoznate težave in naredite korake, da boste končno mirno spali. Ugotovite vzroke, ki lahko motijo vaš spanec, kot so:

Cirkadiani ritmi

Motnje spanja

Časovni zamik in izmensko delo

Dieta in zdravila

In več!

V skrivnostih dobrega spanca dr. Chris Idzikowski razlaga tudi mehanizme, ki nadzirajo spanje, predstavlja tehnike za upravljanje spanja in nudi praktične nasvete, zdravila in rešitve, ki vam bodo pomagali premagati lasten moten spanec. Uporabite njegova »pravila« vzorcev spanja, da izmerite svoj spanec, zabeležite rezultate v priloženi dnevnik spanja, nato pa na podlagi dognanj uvedete priporočene ukrepe in izpolnite drugi del dnevnika, da vidite, kako so se stvari izboljšale.

Premagajte svojo nočno rutino in si povrnite lepoten spanec!