Vaje za hrbtenico brez bolečin (Lora Pavilack, Nikki Alstedter)

Avtor: Lora Pavilack in Nikki Alstedter

Avtorici v tem prenosnem priročniku za izboljšanje telesne drže predstavljata neprecenljive vaje in dejavnosti, s katerimi si boste učvrstili hrbtenico in ublažili bolečine.

Spremenite svoje življenje in zaživite brez bolečin!

Inštruktorici pilatesa Lora in Nikki sta vodilni v svoji panogi. Tisočim sta uspešno pomagali zmanjšati bolečine v hrbtu. Kako? Z gibanjem.

Lora in Nikki v tej svetovni uspešnici predstavljata neprecenljive vaje in dejavnosti, s katerimi si boste učvrstili hrbtenico in ublažili bolečine. Izvedeli boste, kako telesna drža vpliva na vaše telo in čustva, odkrili dejavnosti, s katerimi boste vzravnali hrbtenico in omilili bolečine v vratu in križu, ki so posledica preobremenjenih mišic, ter ugotovili, kakšna je vaša naravna drža.

Kamorkoli greste, imejte s seboj priročnik Vaje za hrbtenico brez bolečin s priročnimi strokovnimi nasveti in preprostimi ilustracijami, tehnikami za krepitev drže in dihalnimi vajami za vadbo dobre drže.

Vaje za hrbtenico brez bolečin vsebuje vaje in nasvete ki jih lahko opravljate:

Doma: s temi premišljenimi gibi opravljajte več nalog, medtem ko opravljate svoja opravila

Na delu: poskrbite, da bo vaše delovno okolje delovalo za vas z vajami, ki so združljive s pisarno

Na poti: vadbe, ki so prijazne do potovanja, vas bodo napolnile z energijo in poskrbele, da ste pripravljeni, kamor koli greste

Nikoli ni prepozno, da popravite svojo držo. Ta knjiga vam omogoča, da se pravilno gibljete ves dan, vsak dan.